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子供のトレーニングメニューの作り方とは・・

子供トレーニングをさせる場合、きちんと
したメニューを作成してあげないと成長期
の子供に思わぬ負担をかけてしまうことが
あります。


まず、子供の年齢を考えどのようなトレー
ニング
が合っているのかがポイントです。

また、体格や性格に個人差もあることを
忘れてはいけません。

自分自身が同じ年齢の頃、指導されたから
といって同じようなトレーニングを進め
結果負担をかけてしまったなんてこともあります。


小学生ぐらいまででしたら、まずはフォームや
基礎技術が向上するようなトレーニング
理想的です。

小学生ぐらいの子供は、楽しくない
トレーニングは苦痛と感じてしまうと思うので
トレーニングにゲーム性をもたせるなどの
工夫をして、楽しくトレーニングすることが
できるようにしてあげましょう。

また、同じメニューを繰り返すのではなく
変化をもたせるのも大切です。


トレーニングで重要なのは、継続させる
ことですので子供が飽きないようなメニュー
作りをする必要があります。

成長期の子供の体は、些細な事で成長
障害を起こしてしまう危険性があります。

負荷の強いトレーニングを行い、体を
壊してしまってはもとも子もありません。

専門書を読むなどして、正しい知識の元
トレーニングを行う必要があります。

中学生ぐらいの子供でしたら、持久力を
身につけるトレーニングがよいでしょう。

中学生もまだまだ成長期ですので、ハードな
メニューは厳禁です。

高校生になってしまえば、ある程度体が
完成されているので成長障害の恐れも
それほどありませんので、本格的な筋力
トレーニングを行っても大丈夫でしょう。


子供のトレーニングメニューを作成するうえで
大切なのは、自分の知識が正しいかどうかを
疑うことです。

スポーツ科学は日々進化していますし、30年
前に当たり前だったことが、現在正しいとは
限りません。

自分も子供の頃やっていたからといって
間違ったトレーニング方法を子供に押し付け
一生を台無しにしてしまうなんてことがない
ようにしなければいけません。

より新鮮な情報を積極的に集め、自分の
子供に最も相応しいトレーニングメニューを
用意してあげましょう。

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