子供の持久力アップトレーニング方法とは

子供の持久力向上させるために向いて
いるトレーニングといえば
・ジョギング
・水泳
・サイクリング
といった有酸素運動。

持久力は激しい運動をしたからといって
上がるものではありませんので、短気集中
トレーニングではなく、短い時間でも毎日
継続して行う事がポイントとなります。

その際は、毎日同じトレーニングを行う
のではなく、ジョギングであれば徐々に
距離や時間を延ばすなど負荷を増すよう
工夫すると良いと思います。

子供の持久力をあげる場合、トレーニング
内容も大切ですがそれよりも気をつけなければ
いけないことが「十分な睡眠」と「栄養バランスのとれた食事」です。

寝不足でトレーニングを行っても効果は
期待できませんし、トレーニング中に体調を
崩す事もあります。

栄養バランスの取れた食事を一日三回きちんと
取らないと、ただでさえ成長期でたくさんの
栄養が必要なのに、トレーニングで消費して
しまうことになり、結果成長障害に陥ると
いうことも考えられます。

お菓子やファーストフードは控え、体に
良いものを朝昼晩規則正しく摂取することが
大切です。

大人でも大変な持久力をあげるためのトレー
ニング。

子供1人でやろうとするとどうしても飽きて
しまうとおもいます。

最近では親子一緒にトレーニングできる
ジムが増えてきていますし、スイミングス
クールやリトルリーグ、サッカークラブの
ように他の子供達と一緒に楽しみながら
体を動かすというのも良いでしょう。

特に持久力をあげるためのトレーニングは
単調になりがちなので、子供が楽しいと
感じることができるようなトレーニング
メニューが必須となります。

最近では、夕方など暗くなる時間は特に
不審者の出没が多くなってきていますので
ジョギングなどのトレーニングを行う時間帯
にも気をつける必要があります。

子供だけでトレーニングをさせるのは危険です
ので、親が一緒にするなど工夫をして安全に
トレーニングを行う事ができるようにしましょう。

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